Hvordan arbejder jeg?
Det menneskelige nervesystem kan deles op i tre dele; neo-cortex (tænkehjernen), det limbiske system (følehjernen) og cerebellum (krop-og sansehjernen). Alle mennesker er forskellige og alle udviklingsforløb er forskellige. Jeg fornemmer løbende hvordan jeg bedst stimulerer din udvikling. Jeg har erfaring med langt de fleste anerkendte terapiformer, plus dem jeg selv har udviklet gennem tiden. Udgangspunktet er den trygge forløsende samtale og de små øvelser du får med hjem. Jeg kan også bruge gestaltterapi, MCT terapi, Interpersonel terapi, HeardMath, mindfullness, kropsøvelser, drømmeterapi, åndedrætsterapi, fantasirejser og meditation.
Jeg bruger lige præcis den metode, der er god for dig. Hvis du er med på det. Mit arbejde som terapeut er båret af en stor respekt for at du er helt perfekt som du er, men har brug for nænsom hjælp til at finde dig selv og din vej lige nu. I en tryg og tillidsfuld atmosfære sidder vi sammen og giver os tid og ro til at arbejde med det, der er vigtigt for dig. Jeg er god til at lytte og være der for dig uden af have ”projekter” på dine vegne. Jeg er nærværende og autentisk og støtter dig i at mærke hvad der er vigtigt for dig, så du får klarhed over dine valgmuligheder.Jeg inviterer dig til nærvær og opmærksomhed og følger med dig, hvor der måske er sårbart og ensomt. Det er her udviklingen sker.
Metakognitiv terapi MCT
Vi bliver mere påvirket at vores tanker end de fleste tror. Den nyeste forskning viser at den væsentligste årsag til stress, angst og depression er spekulationer og bekymringer og det vi overtænker om vores situation. Vores hjerne kan ikke skelne mellem indre og ydre farer.
Hver gang du spekulerer eller har bekymringstanker, så bliver hele dit nervesystem aktiveret som var det en ydre trussel. Det betyder ikke at du skal stoppe med at spekulere. Hos mig får du hjælp og værktøjer til igen at lade bekymringerne, grublerierne og de negative tanker være, uden at give dem nær så meget tid og opmærksomhed. Det eneste der fodrer din stress, angst og depression er nemlig dine bekymringer, grublerier og negative tanker.
Jeg har god erfaring med at kombinere metakognitiv terapi med HeartMath, som er en afspændingsteknik der er uhyre enkel og let at gå til. Metakognitiv terapi giver dig selvindsigt og tager hånd om dine psykiske symptomer og HeartMath giver dig ro og overskud til at ændre dit liv i den retning der giver dig glæde. HeartMath er første skridt på vejen til at få det bedre.
Du får en lille clips (Inner Balance Sensor) på øret, der kobles til en App – som du også skal bruge under din hjemmetræning. Den minder lidt om den feedback man får fra et puls-ur, når man træner fysisk. Her er det blot feedback fra dit nervesystem og dit hjerte, der guider dig ind i en tilstand, hvor hele dit system slapper fuldstændig af og restituerer sig. Du vil mærke en markant forskel på hvordan du har det, før og efter.
Allerede efter første session vil du mærke tydelige tegn på bedring. Det er med til at give håb. De stressende tanker og følelser, der før stod i kø, vil være trådt mere i baggrunden. Åndedrættet er roligere – og de fysiske symptomer fra kroppen er mindsket eller helt væk.
