Slip stress og få livsglæden igen
Individuelt 10 ugers stressforløb
Det får du:
5x individuelle terapisessioner hver anden uge med undervisningsmateriale og hjemmeopgaver
5x individuelle opfølgninger på hjemmeopgaven hver anden uge på Zoom
Online åndedræts- og afspændingsteknikker hver tirsdag aften (det er ikke svært – alle kan lære det)
Opfølgning 3 måneder
En månedlig 2 timers opfølgning online
Mulighed for 2 stk. 1:1 telefoncoaching med en stressbehandleren, hvis livet bliver svært.
Fortsat deltagelse i ugentlige mindfulnesssessioner
Tilkøb af individuelle dybdegående terapisessioner
Inkluderet
Undervisningsmateriale incl. artikler, undervisningsmateriale mv.
Grundig instruktion i mindfulness åndedræts- og afspændingstekniker til at få indre ro og klarhed
Konkrete redskaber der giver dig glæde og energi hver dag resten af livet
Pris: 9.985 kr. eller 3 * 3.500 kr.
Fokus i terapien, undervisningsmateriale
og hjemmeopgaver
Værktøjer til at straks at få det bedre!
Identificering af egen stress, stresstest og individuel LBT-behandlingsplan.
Hvad presser/stresser dig på arbejde og privat?
Psykoedukation: Hvordan får vi igen balance på alle niveauer i vores liv?
Stands ulykken:
-
Akut hjælp til at håndtere dine væsentligste ydre stressorer
-
Konkrete værktøjer til at berolige dit nervesystem
-
10 gode ting der giver dig glæde og energi
Fysisk balance og kommunikation.
Opbygge energi og resurser
-
Hvile og søvn - sådan restituerer du best
-
Motion i passende doser
-
Kost - hvad er god stressfri kost?
-
Offertrekanten - hvilken rolle indtager jeg?
-
Kommunikation - at sige til og fra på en god måde
-
Tal pænt og ros dig selv
-
Indflydelsescirklerne - en realistisk handlingsplan
Indre balance – selvværd, styrke, indre ro
-
Hvad har styret mit lliv?
-
Når mine værdier og holdninger stresser mig
-
Dit sandfærdige selvbillede
-
Essens - hvad er mine medfødte talenter og styrker
-
Kropsbevidsthed og sansninger
Kognitiv balance, klarhed og retning
-
Hvor meget bekymrer jeg mig?
-
Hvordan påvirker bekymring, overtækning og kropsmonitorering mig?
-
Hvad betyder mest for dig i livet? Værdier, blueprint og retning
-
Hvordan træffer jeg realistiske beslutninger?
-
Taknemmelighed og positive affirmationer
Emotionel balance - indre ro,
fordybelse, selvværd
-
Stresslivline, mine stressmønstre - hvilke af mine gamle adfærdsmønstre gør mig stresset?
-
Selvværd, indre overbevisninger (gamle programmer)
-
UVL ubevidst valgte livsstrategier, egne forventninger og ambitioner
-
Mine egne nye stressmålsætninger – hvordan sikrer jeg mig, at jeg ikke igen bliver stresset?
-
Tilbage til jobbet efter sygemelding